Matt Royal BLOG

Άγχος, ύπνος και yoga

Blogpost
Ο ύπνος είναι πολύ πολύ σημαντικός μιας και κατά την διάρκεια του σχηματίζονται νέα εγκεφαλικά κύτταρα που αναπτύσσουν την ικανότητα μας να συγκρατούμε πληροφορίες και να αναπτύσσουμε δεξιότητες.
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών , διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης ,εγκεφαλικών και παχυσαρκίας καθώς χωρίς ύπνο αυξάνεται η όρεξη ενώ αντίθετα με την κατάλληλη δόση ύπνου αυξάνεται η ορμόνη λεπτίνη και μειώνεται η όρεξη.
Το άγχος είναι ο νούμερο 1 παράγοντας για να χάσουμε τον ύπνο μας και γι αυτό παρακάτω θα βρείτε μια αλληλουχία θέσεων που μειώνουν το άγχος και προάγουν τον καλύτερο ύπνο.

1. Παιδική πόζα

2. Γάτα/αγελάδα

3. Σκύλος που κοιτάει κάτω

4. Κόμπρα

5. Μικρή γέφυρα

6. Καθιστή πρόσθια δίπλωση

7. Όρθια πρόσθια δίπλωση
*μείνετε σε κάθε θέση 5 αναπνοές

8. Θέση πτώμα
* μείνετε τουλάχιστον 5 λεπτά

Επαναλάβετε καθημερινά πριν κοιμηθείτε και παρατηρήστε τις αλλαγές στο σώμα την διάθεση
και φυσικά στον ύπνο σας που είναι τόσο ευεργετικός !

Καλή ευτυχία!
Φιλικά,
Αλεξάνδρα
Space Needle

πολυτελεια

Απόλυτη αίσθηση άνεσης με το στρώμα Cheval
Η Μatt Royal παρουσιάζει το στρώμα Cheval. Μια νέα αξέχαστη διαχρονική εμπειρία ύπνου που οδηγεί σε μια ευχάριστη διάθεση ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς!
Space Needle

Sleep Ambassador

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Πλοηγούμενοι σε αυτόν τον ιστότοπο της matt royal, συμφωνείτε με την πολιτική απορρήτου και τους όρους χρήσης, για να τους διαβάσετε κάντε κλικ εδώ.