Matt Royal BLOG

Αναπνοή και ύπνος

Blogpost
Οι πολύ γρήγοροι ρυθμοί της ζωής αναπόφευκτα έχουν οδηγήσει μεγάλο μέρος του πληθυσμού σε αϋπνία.

Παρόλο που η αναπνοή θεωρείται μια φυσιολογική διαδικασία, πολλοί, αν όχι οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε λανθασμένα.

- Στην εισπνοή ο θώρακας μεγαλώνει και το στέρνο μένει ψηλά
- Στην εκπνοή το διάφραγμα μένει μαλακό
- Το κενό ανάμεσα στην εισπνοή, την εκπνοή και την επόμενη εισπνοή θεωρείται φυσιολογικό

Παρακάτω θα ανακαλύψετε διάφορες τεχνικές αναπνοών που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο:
1. Puraka: δίνεται έμφαση στην εισπνοή
2. Recaka: δίνεται έμφαση στην εκπνοή
3. Ujjayi: νικηφόρος αναπνοή
4. Nadi Sodhana: εναλλαγή
5. Bhramari: της μέλισσας
6. Διαφραγματική αναπνοή

*Συμβουλευτείτε κάποιο δάσκαλο yoga για να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε σωστά τις αναπνοές.
Space Needle

πολυτελεια

Απόλυτη αίσθηση άνεσης με το στρώμα Cheval
Η Μatt Royal παρουσιάζει το στρώμα Cheval. Μια νέα αξέχαστη διαχρονική εμπειρία ύπνου που οδηγεί σε μια ευχάριστη διάθεση ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς!
Space Needle

Sleep Ambassador

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Πλοηγούμενοι σε αυτόν τον ιστότοπο της matt royal, συμφωνείτε με την πολιτική απορρήτου και τους όρους χρήσης, για να τους διαβάσετε κάντε κλικ εδώ.