Matt Royal BLOG

Ύπνος, yoga και οικογένεια

Blogpost
Η yoga είναι ένας φυσικός μαχητής , ενάντια στο άγχος μικρών και μεγάλων. Ηρεμεί την αναπνοή , χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς, μειώνει την σωματική ένταση και καθαρίζει το μυαλό.
Ιδανικά , θέλουμε όλη η οικογένεια να κοιμάται όσο καλύτερα γίνεται κι έτσι προτείνουμε κάποιες θέσεις που βοηθούν το σώμα να καταλάβει ότι ήρθε η ώρα του ύπνου.
1.balasana(παιδική πόζα): μπορεί να γίνει και πάνω στο κρεβάτι
διατείνει μέση, ισχία, μηρούς, χαλαρώνει ώμους και αυχένα.
παραμονή 10-15 αναπνοές

2. Uttanasana( όρθια πρόσθια κάμψη):
διατείνει το πίσω μέρος των ποδιών, την μέση , χαλαρώνει ώμους και αυχένα
παραμονή 10-15 αναπνοές

Viparita karani (με τα πόδια στον τοίχο, ξαπλωμένοι στην πλάτη):
βοηθά το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά
παραμονή 3-5 λεπτά

4. Savasana ( ξαπλωμένοι στο πάτωμα): αφήστε την γη να σας υποστηρίξει
παραμονή 5 λεπτά.

Σε όλες τις θέσεις συγκέντρωση στην αναπνοή
Οι συνθήκες είναι εξίσου σημαντικές!
1.κανετε μπάνιο και φορέστε πιτζάμες
2. Κάνετε την πρακτική όλοι μαζί στο παιδικό δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό και χαλαρωτική μουσική , εφόσον το επιθυμείτε.

Φιλικά,
Αλεξάνδρα
Space Needle

πολυτελεια

Απόλυτη αίσθηση άνεσης με το στρώμα Cheval
Η Μatt Royal παρουσιάζει το στρώμα Cheval. Μια νέα αξέχαστη διαχρονική εμπειρία ύπνου που οδηγεί σε μια ευχάριστη διάθεση ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς!
Space Needle

Sleep Ambassador

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Πλοηγούμενοι σε αυτόν τον ιστότοπο της matt royal, συμφωνείτε με την πολιτική απορρήτου και τους όρους χρήσης, για να τους διαβάσετε κάντε κλικ εδώ.