Yoga, άγχος και ύπνος

Η yoga μπορεί να μας ωφελήσει σε 3 σημεία του εαυτού μας που συχνά επηρεάζονται από το άγχος:

Το σώμα, το νου και την αναπνοή.

Το καλύτερο βέβαια είναι ότι μας βοηθά να ανακαλύψουμε περισσότερα για αυτά, ούτως ώστε να είμαστε πιο ήρεμοι, ισορροπημένοι, συγκεντρωμένοι παρά τις αναποδιές της ζωής.

Παρακάτω, θα βρείτε μερικές χρήσιμες τεχνικές για να μην χάνετε τον πολύτιμο ύπνο σας:
- Παρατήρηση της αναπνοής
- Έμφαση στην εκπνοή
- Ίση εισπνοή – εκπνοή
- Αναπνοή του λιονταριού
- Εναλλαγή των ρουθουνιών
- Οδηγημένος διαλογισμός
- Yoga nidra

Ζητήσετε την βοήθεια ενός δασκάλου και εμπιστευτείτε την πρακτική και τον εαυτό σας.

Αφιερώστε καθημερινά λίγη ώρα πριν τον ύπνο σας και σύντομα θα νιώσετε τα οφέλη!