Matt Royal BLOG
Ο ύπνος που σε χαλαρώνει.
Με αφορμή την παγκόσμια μέρα ύπνου στις 17 Μαρτίου, θα ήταν χρήσιμο να μαθαίναμε για το yoga nidra, τον γιογκικο ύπνο. Διαμορφώθηκε από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι και είναι μια ισχυρή τεχνική με την οποία μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά,
• ενεργοποιώντας την απόκριση χαλάρωσης
• βελτιώνοντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος και το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο επηρεάζει τις ορμόνες
• μειώνοντας το άγχος και
• ενισχύοντας τη διάθεσή
Καλό είναι να ασκείται τακτικά και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, αποφεύγοντας την ώρα μετά το φαγητό καθώς ο στόχος του γιόγκικου ύπνου είναι να παραμείνουμε σε εγρήγορση και ξύπνιοι.
Η εξάσκηση το πρωί μπορεί να είναι ένας ευεργετικός τρόπος για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, ενώ πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να χαλαρώσει και να φέρει γαλήνη στο σώμα για να μας βοηθήσει να έχουμε έναν πιο ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.
Συνήθως διαρκεί 30-45 λεπτά και μπορεί να γίνει από όλους!
• ενεργοποιώντας την απόκριση χαλάρωσης
• βελτιώνοντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος και το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο επηρεάζει τις ορμόνες
• μειώνοντας το άγχος και
• ενισχύοντας τη διάθεσή
Καλό είναι να ασκείται τακτικά και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, αποφεύγοντας την ώρα μετά το φαγητό καθώς ο στόχος του γιόγκικου ύπνου είναι να παραμείνουμε σε εγρήγορση και ξύπνιοι.
Η εξάσκηση το πρωί μπορεί να είναι ένας ευεργετικός τρόπος για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας, ενώ πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να χαλαρώσει και να φέρει γαλήνη στο σώμα για να μας βοηθήσει να έχουμε έναν πιο ξεκούραστο και βαθύ ύπνο.
Συνήθως διαρκεί 30-45 λεπτά και μπορεί να γίνει από όλους!
01-03-2023
by Alexandra Rossopoulou
πολυτελεια
Απόλυτη αίσθηση άνεσης με το στρώμα Cheval
Η Μatt Royal παρουσιάζει το στρώμα Cheval. Μια νέα αξέχαστη διαχρονική εμπειρία ύπνου που οδηγεί σε μια ευχάριστη διάθεση ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς!
Sleep Ambassador
Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr