Άγχος, ύπνος και yoga

Ο ύπνος είναι πολύ πολύ σημαντικός μιας και κατά την διάρκεια του σχηματίζονται νέα εγκεφαλικά κύτταρα που αναπτύσσουν την ικανότητα μας να συγκρατούμε πληροφορίες και να αναπτύσσουμε δεξιότητες.
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών , διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης ,εγκεφαλικών και παχυσαρκίας καθώς χωρίς ύπνο αυξάνεται η όρεξη ενώ αντίθετα με την κατάλληλη δόση ύπνου αυξάνεται η ορμόνη λεπτίνη και μειώνεται η όρεξη.
Το άγχος είναι ο νούμερο 1 παράγοντας για να χάσουμε τον ύπνο μας και γι αυτό παρακάτω θα βρείτε μια αλληλουχία θέσεων που μειώνουν το άγχος και προάγουν τον καλύτερο ύπνο.

1. Παιδική πόζα

2. Γάτα/αγελάδα

3. Σκύλος που κοιτάει κάτω

4. Κόμπρα

5. Μικρή γέφυρα

6. Καθιστή πρόσθια δίπλωση

7. Όρθια πρόσθια δίπλωση
*μείνετε σε κάθε θέση 5 αναπνοές

8. Θέση πτώμα
* μείνετε τουλάχιστον 5 λεπτά

Επαναλάβετε καθημερινά πριν κοιμηθείτε και παρατηρήστε τις αλλαγές στο σώμα την διάθεση
και φυσικά στον ύπνο σας που είναι τόσο ευεργετικός !

Καλή ευτυχία!
Φιλικά,
Αλεξάνδρα