Matt Royal BLOG

Πως να πετύχουμε την κατάλληλη θερμοκρασία σώματος για να έχουμε καλό ύπνο, με τη βοήθεια της yoga.


  • Blogpost


Κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι χρήσιμο να κάνουμε μία πρακτική που θα μας γειώσει και θα ανεβάσει την θερμοκρασία μας.

Οι στρέψεις και οι πιο δυναμικές θέσεις που ακολουθούν μπορούν να βοηθήσουν προς αυτήν την κατεύθυνση:

• Adho Mukha Svanasana
• Trikonasana
• Vasisthasana
• Utkatasana
• Bakasana
• Sirsasana
• Ardha Matsyendrasana

Επιπρόσθετα, μπορούμε να εστιάσουμε σε θέσεις που ανοίγουν το στέρνο και υποστηρίζουν το αναπνευστικό όπως οι:

• Matsyasana
• Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Αναπνοή της φωτιάς

Ολοκληρώνουμε πάντα την πρακτική μας με την savasana και συμβουλευόμαστε κάποιο δάσκαλο yoga για τις παραπάνω asanas.

Μέρος της πρακτικής μας είναι και η παρατήρηση. Τι αλλάζει στον ύπνο μας την μέρα που κάνουμε την πρακτική;

Space Needle

Καινοτομια

Αθλείσαι συστηματικά ;
Για εσένα που αθλείσαι συστηματικά, προτείνουμε το χειροποίητο στρώμα Discovery που κατασκευάζεται με γνώμονα την ανατομικότητα, προσαρμόζεται στις ανάγκες σου και δημιουργεί ιδανικές συνθήκες ύπνου.
Space Needle

Sleep Ambassador

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Πλοηγούμενοι σε αυτόν τον ιστότοπο της matt royal, συμφωνείτε με την πολιτική απορρήτου και τους όρους χρήσης, για να τους διαβάσετε κάντε κλικ εδώ.