Πως να πετύχουμε την κατάλληλη θερμοκρασία σώματος για να έχουμε καλό ύπνο, με τη βοήθεια της yoga.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι χρήσιμο να κάνουμε μία πρακτική που θα μας γειώσει και θα ανεβάσει την θερμοκρασία μας.

Οι στρέψεις και οι πιο δυναμικές θέσεις που ακολουθούν μπορούν να βοηθήσουν προς αυτήν την κατεύθυνση:

• Adho Mukha Svanasana
• Trikonasana
• Vasisthasana
• Utkatasana
• Bakasana
• Sirsasana
• Ardha Matsyendrasana

Επιπρόσθετα, μπορούμε να εστιάσουμε σε θέσεις που ανοίγουν το στέρνο και υποστηρίζουν το αναπνευστικό όπως οι:

• Matsyasana
• Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Αναπνοή της φωτιάς

Ολοκληρώνουμε πάντα την πρακτική μας με την savasana και συμβουλευόμαστε κάποιο δάσκαλο yoga για τις παραπάνω asanas.

Μέρος της πρακτικής μας είναι και η παρατήρηση. Τι αλλάζει στον ύπνο μας την μέρα που κάνουμε την πρακτική;