Πως να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές ύπνου, με τη βοήθεια της γιόγκα, αν είστε Baby Boomer.

Οι Baby Boomers, που σήμερα είναι μεταξύ 60 και 78 ετών, ανήκουν σε αυτή τη γενιά που δεν συνταξιοδοτήθηκε ποτέ, καθώς “τους αρέσει να πηγαίνουν στην δουλειά”.

Χωρίς να έχουν κατεβάσει πολύ τους ρυθμούς λοιπόν, αντιμετωπίζουν διάφορες διαταραχές ύπνου λόγω:
• κάποιας φαρμακευτικής αγωγής για την υπέρταση
• του άγχους που συνεχίζεται
• της χρήσης αντικαταθλιπτικών
• του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών και της άπνοιας του ύπνου

Αν φέρετε και εσείς τον τιμητικό τίτλο του/της Baby Boomer, είναι σημαντικό για εσάς:
• να κοιμάστε ακολουθώντας ένα σταθερό πρόγραμμα και να χρησιμοποιείται το στρώμα που σας αξίζει (Matt Royal it is! ♥).
• να αποφεύγετε τα βαριά γεύματα, τις οθόνες και να βρίσκετε τρόπους χαλάρωσης πριν κοιμηθείτε.

Παράλληλα, η yoga και το mindfulness μπορούν να προσφέρουν κατάλληλες ασκήσεις αναπνοών και παρατήρησης καθώς και την αντίστοιχη κίνηση για το σώμα σας, καλλιεργώντας τη χαλάρωση και την πληρότητα. (2 με 3 φορές την εβδομάδα, μπορούν να αποδειχτούν ευεργετικές).

Με αυτόν τον τρόπο:
• θα μειωθεί το ροχαλητό
• θα αυξηθούν τα επίπεδα μελατονίνης
• θα βελτιωθεί η ισορροπία και η κινητικότητα, που με τα χρόνια χάνονται
• θα μειωθούν κατά πολύ, οι σωματικοί πόνοι που επίσης δημιουργούν δυσκολία στον ύπνο.

Τελικά δεν θα υπάρχει μόνο βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σας, αλλά και στη συνολική ποιότητα της ζωής σας.