Αθλείσαι; Δες πως να φροντίζεις το σώμα σου με τη βοήθεια της Yoga και του Pilates.

Μαζί με την έναρξη της χρονιάς, οι περισσότεροι από εμάς υποσχόμαστε να αφιερώσουμε επιπλέον χρόνο στον εαυτό μας. Να τον φροντίσουμε με την άσκηση, τη διατροφή, την καλλιέργεια του νου και της ψυχής.

Ό,τι αφορά στο κομμάτι της άσκησης, συνηθίζουμε να αφιερώνουμε κυρίως χρόνο τα Σαββατοκύριακα και ίσως ξεκλέβουμε και ένα απόγευμα μέσα στην εβδομάδα. Εύλογα μας ονομάζουν «weekend warriors», τίτλος που συνοδεύεται από μικροτραυματισμούς, καθώς το σώμα δε μπορεί ξαφνικά να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις ενός αθλήματος.

Η yoga και η μέθοδος Pilates έρχονται για να ενισχύσουν το σώμα, ούτως ώστε να προστατευθεί αλλά και να βελτιωθεί σε αυτό το άθλημα, που αγαπάμε να ασχολούμαστε.

Η ισορροπία ενδυνάμωσης και ευλυγισίας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοση μας και οι τεχνικές αναπνοών που προσφέρει η yoga καθώς και η πλευρική αναπνοή της μεθόδου Pilates:
• αυξάνουν την αντοχή μας,
• προάγουν τη μυική χαλάρωση,
• διεγείρουν την απελευθέρωση ενδορφινών – των φυσικών χημικών ουσιών του σώματος που ανακουφίζουν από τον πόνο,
• ενισχύουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς βοηθώντας στην επούλωση και την αποκατάσταση των ιστών

Για όλα τα παραπάνω λοιπόν, προτείνεται να αφιερώνουμε καθημερινά 30 λεπτά σε αυτές τις μορφές άσκησης ούτως ώστε να βελτιώνεται και ο ύπνος μας, ο οποίος επίσης παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση μας.

Δεν είναι τυχαίο ότι διεθνώς αναγνωρισμένοι επαγγελματίες αθλητές έχουν ενσωματώσει στην ρουτίνα τους τη yoga και το Pilates. Ακολουθήστε το παράδειγμα τους και θα με θυμηθείτε!