Τεχνικές για «όνειρα γλυκά» και τα στάδια του ύπνου.

Είναι αλήθεια πως η Yoga αυξάνει τα επίπεδα μελανίνης και μειώνει τις διαταραχές του ύπνου καθώς και τους εφιάλτες.

Όταν μάλιστα καταφέρουμε να έχουμε επίγνωση του ύπνου και των ονείρων μας (svapna-yoga), τότε θα μπορούμε να βιώσουμε αυτές τις ώρες πιο θετικά στην καθημερινότητα μας.

Το σημαντικό είναι να προετοιμάσουμε κατάλληλα το σώμα μας για να κοιμηθεί: η παρατήρηση της αναπνοής και των μελών του σώματος είναι σημαντική! Η ακινησία του νου πολύτιμη… και ακολουθεί η έκφραση της πρόθεσης μας: «να έχω ένα συνειδητό και ξεκούραστο ύπνο».

• Στο 1ο στάδιο, ο ύπνος είναι ελαφρύς ενώ στο
• 2ο στάδιο χαμηλώνει η θερμοκρασία του σώματος και ρυθμίζονται οι παλμοί της καρδιάς και η αναπνοή.
• Στο 3ο στάδιο επιβραδύνεται η δραστηριότητα του εγκεφάλου και χαλαρώνουν οι μύες.
• Στο 4ο στάδιο διορθώνονται οι ιστοί, τα κύτταρα ενώ στο
• 5ο στάδιο βλέπουμε τα όνειρα. Εδώ διεγείρονται τα τμήματα του εγκεφάλου που χρησιμοποιούνται για την μνήμη και τη μάθηση.

Εξίσου πολύτιμος είναι και ο τρόπος που ξυπνάμε! Ιδανικά χωρίς ξυπνητήρι και με τις λιγότερες δυνατές κινήσεις, διότι οι απότομες αλλαγές μας φέρνουν γρήγορα στο φυσικό κόσμο και μας απομακρύνουν από τον ονειρικό, που θέλουμε να καταγράψουμε και να παρατηρούμε.

Όνειρα γλυκά!