Τι χρειάζεται να αλλάξετε για να έχετε έναν ήρεμο ύπνο.

Η έλλειψη ύπνου, είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο ανεξαρτήτως ηλικίας. Τα χαρακτηριστικά της σύγχρονης πόλης και διαβίωσης αποτελούν έναν σημαντικό παράγοντα λόγω της έλλειψης χρόνου, με αποτέλεσμα ο κακός ύπνος να έχει αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας.

Πάμε να δούμε κάποιες προτάσεις για να καταφέρουμε έναν καλό ύπνο:

Διατηρήστε το χώρο σας συμμαζεμένο, ένα δωμάτιο ακατάστατο ή φορτωμένο με πολλά πράγματα είναι ένα ακόμα ερέθισμα που ο εγκέφαλός σας το δέχεται και το επεξεργάζεται.

Βεβαιωθείτε πως το δωμάτιο σας είναι δροσερό και σωστά αερισμένο. Έρευνες έχουν δείξει ότι δημιουργείτε πρόσφορο έδαφος για έναν καλό ύπνο.

Με το που πέσει η νύχτα διατηρήστε τα φώτα του σπιτιού χαμηλωμένα από τις οθόνες που μας περιβάλλουν. Το μπλε φως που εκπέμπει το τηλέφωνο, το τάμπλετ, ο υπολογιστής ή η τηλεόρασή σας αποσυντονίζει το σύστημά σας κρατώντας το σε εγρήγορση. Δημιουργήστε έτσι μία χαλαρωτική ατμόσφαιρα απομονώνοντας κάθε πηγή στρες.

Πάρτε ένα κομψό ξυπνητήρι που θα διακοσμήσει το κομοδίνο σας στη θέση του κινητού σας. Έτσι δεν θα είναι απαραίτητο να το έχετε δίπλα σας.

Η επιλογή των σωστών ενδυμάτων είναι επίσης ουσιώδης για τη δημιουργία ενός βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου – πέρα από το να διατηρείτε το δωμάτιό σας σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα σε ένα δροσερό δωμάτιο, με κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες που ζεσταίνουν το δέρμα, καθώς αυτό στην πραγματικότητα βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος τη νύχτα. Και η χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος είναι απαραίτητη για καλύτερο ύπνο.

Και το σημαντικότερο αναβαθμίστε την ποιότητα του ύπνου σας με την επιλογή ενός στρώματος που θα ανταποκρίνεται απόλυτα στις δικές σας ανάγκες.