Matt Royal BLOG

Yoga, γυναίκα και ύπνος

Blogpost
Η επιστήμη της yoga , μέσω της πρακτικής των asanas ( θέσεις) , της αναπνοής ( pranayama) και του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την σύγχρονη γυναίκα η οποία υποφέρει από αϋπνίες λόγω άγχους αλλά και ορμονικών αλλαγών.
Οι asanas “ adho muhka svanasana” με υποστήριξη του μετώπου για 2 λεπτά και “viparita karani “ για 10 , μπορεί να είναι πολύ βοηθητικές, ενώ διάφορες τεχνικές αναπνοών , μπορεί να παίξουν καταλυτικό ρόλο.
Ακόμα, το neti kriya , που είναι μια μέθοδος καθαρισμού της μύτης με αλάτι και νερό , πριν τις αναπνοές ή πριν τον ύπνο μπορεί να συμβάλει θετικά προς αυτήν την κατεύθυνση .
Εξίσου σημαντικές θεωρούνται και οι συνθήκες:
1. Σταματήστε κάθε είδους εργασία 1-2 ώρες νωρίτερα από τον ύπνο για να προετοιμάσετε το νευρικό σας σύστημα
2. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε καθημερινά την ίδια ώρα
3. Κρατήστε τα πέλματα σας ζεστά
4. Ξαπλώστε στην δεξιά πλευρά του σώματος σας για να είναι ψηλότερα το αριστερό ρουθούνι σας , καθώς η αναπνοή από αυτό συμβάλει στην αυξημένη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Κι επειδή η yoga μας μαθαίνει να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε χωρίς να συνδεόμαστε με το αποτέλεσμα , απλά δοκιμάστε το!
Space Needle

πολυτελεια

Απόλυτη αίσθηση άνεσης με το στρώμα Cheval
Η Μatt Royal παρουσιάζει το στρώμα Cheval. Μια νέα αξέχαστη διαχρονική εμπειρία ύπνου που οδηγεί σε μια ευχάριστη διάθεση ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς!
Space Needle

Sleep Ambassador

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Πλοηγούμενοι σε αυτόν τον ιστότοπο της matt royal, συμφωνείτε με την πολιτική απορρήτου και τους όρους χρήσης, για να τους διαβάσετε κάντε κλικ εδώ.