Matt Royal BLOG
Yoga, άγχος και ύπνος
Η yoga μπορεί να μας ωφελήσει σε 3 σημεία του εαυτού μας που συχνά επηρεάζονται από το άγχος:
Το σώμα, το νου και την αναπνοή.
Το καλύτερο βέβαια είναι ότι μας βοηθά να ανακαλύψουμε περισσότερα για αυτά, ούτως ώστε να είμαστε πιο ήρεμοι, ισορροπημένοι, συγκεντρωμένοι παρά τις αναποδιές της ζωής.
Παρακάτω, θα βρείτε μερικές χρήσιμες τεχνικές για να μην χάνετε τον πολύτιμο ύπνο σας:
- Παρατήρηση της αναπνοής
- Έμφαση στην εκπνοή
- Ίση εισπνοή – εκπνοή
- Αναπνοή του λιονταριού
- Εναλλαγή των ρουθουνιών
- Οδηγημένος διαλογισμός
- Yoga nidra
Ζητήσετε την βοήθεια ενός δασκάλου και εμπιστευτείτε την πρακτική και τον εαυτό σας.
Αφιερώστε καθημερινά λίγη ώρα πριν τον ύπνο σας και σύντομα θα νιώσετε τα οφέλη!
Το σώμα, το νου και την αναπνοή.
Το καλύτερο βέβαια είναι ότι μας βοηθά να ανακαλύψουμε περισσότερα για αυτά, ούτως ώστε να είμαστε πιο ήρεμοι, ισορροπημένοι, συγκεντρωμένοι παρά τις αναποδιές της ζωής.
Παρακάτω, θα βρείτε μερικές χρήσιμες τεχνικές για να μην χάνετε τον πολύτιμο ύπνο σας:
- Παρατήρηση της αναπνοής
- Έμφαση στην εκπνοή
- Ίση εισπνοή – εκπνοή
- Αναπνοή του λιονταριού
- Εναλλαγή των ρουθουνιών
- Οδηγημένος διαλογισμός
- Yoga nidra
Ζητήσετε την βοήθεια ενός δασκάλου και εμπιστευτείτε την πρακτική και τον εαυτό σας.
Αφιερώστε καθημερινά λίγη ώρα πριν τον ύπνο σας και σύντομα θα νιώσετε τα οφέλη!
15-10-2020
by Alexandra Rossopoulou
πολυτελεια
Απόλυτη αίσθηση άνεσης με το στρώμα Cheval
Η Μatt Royal παρουσιάζει το στρώμα Cheval. Μια νέα αξέχαστη διαχρονική εμπειρία ύπνου που οδηγεί σε μια ευχάριστη διάθεση ακόμη και για τους πιο απαιτητικούς!
Sleep Ambassador
Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr