Τεχνικές γιόγκα για να κοιμηθείτε δροσερά, μέσα στην ημέρα.

Είναι αλήθεια πως το καλοκαίρι, στους περισσότερους από εμάς, αρέσει να περνάμε το χρόνο μας στη θάλασσα, κάτω από τον ήλιο.

Για να ανταπεξέλθει το σώμα μας, δουλεύει σκληρά ώστε να διατηρήσει μια εσωτερική καλή θερμοκρασία. Επειδή συνηθίζουμε να μην πίνουμε αρκετό νερό, η αφυδάτωση σε συνδυασμό με την προσπάθεια αυξάνουν πολύ τα επίπεδα κούρασης, θολούρας, λήθαργου και ανησυχίας.

Μακάρι να παρατηρούσαμε τα ζώα, που έξυπνα αποφεύγουν τον ήλιο!

Όταν στη συνέχεια, αποφασίσουμε να ξεκουραστούμε συνήθως καταφεύγουμε στη χρήση ανεμιστήρα ή air condition. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιες ήπιες θέσεις yoga που μπορούν να βοηθήσουν στο να δημιουργηθεί μια πολύ πιο αποτελεσματική, εσωτερική δροσιά.

Ακολουθήστε την παρακάτω αλληλουχία, σε ένα σκιερό μέρος, πριν αποσυρθείτε για το μεσημεριανό σας ύπνο και φροντίστε να ξαπλώνετε σε βαμβακερά ή λινά σεντόνια:

Balasana
Prasaritta Padottanasana
Parighasana
Ardha Matsyendrasana
Janu Sirsasana
Baddha Konasana
Anantasana
Supta Matsyendrasana
Viparitta Karani
Savasana

Καλή ξεκούραση!